首・肩甲骨周りの筋肉をほぐすことにより、筋緊張や痛みの緩和に効果が期待できます。
肩甲骨周囲のストレッチを行うことで、症状に対する負担を減らすことが出来ます。 
鍼灸では、徒手で緩めることの困難な体の奥にある筋肉に対してもアプローチすることができます。
それによって、深部の筋肉をほぐし、早期回復を促します。
背中や肩周りの筋力トレーニングや胸郭を広げる運動を行うことで、不良姿勢の改善を目指します。
肩こりとは【首すじから肩、背中にかけての筋肉が張る・重い・痛いと感じる状態の総称】と定義されています。
日本人の3分の1以上が肩こりを抱えていると言われており、特に女性の30～50代の方は8割以上が肩こり持ちとされています。肩こりの症状は様々で、筋肉の緊張からくる場合や、ヘルニアからくる神経症状などが存在し、症状が重たい場合は、頭痛・めまい・吐き気などの随伴症状を伴うこともあります。
肩こりは首・肩・背中の筋肉の硬さから症状が出ることが多いとされていますが、神経の圧迫・絞扼などにより重篤な症状を引き起こす場合があります。
＊肩こりの痛みが強い場合や、長期間改善しない場合は下記の症状もご参照ください。
・腋窩神経麻痺
・頚椎ヘルニア
・胸郭出口症候群
・四十肩・五十肩
他にも、低血圧、高血圧などの内科疾患なども考えられます。本症状に心当たりがございましたら、是非一度ご相談ください。
肩こりは様々な原因がありますが、長時間の前傾姿勢を保つような不良姿勢によって起こることがほとんどです。
例えば、猫背などは背中が丸まることで筋肉が引き伸ばされて負担がかかります。その負担に耐えるために筋肉は緊張して硬くなってしまいます。その他の主な原因下記にまとめましたのでご参照ください。
主な原因
・長時間の前傾姿勢
・運動不足による筋機能低下
・長い時間、明るい画面（スマホ、パソコン等）を注視する
・精神的ストレス
・冷え症 ・・・etc.
・首や肩まわりを動かすと痛む
・首や肩が動かしにくい
・肩甲骨周辺や首まわりがガチガチに硬い
・腕や首まわりのだるさ
吐き気やめまいを感じる ･･･etc.
本記事の文責
水原 實
1日300人来院する関西最大級の整骨院で臨床経験を積み、その後、副院長まで務め、整形外科での臨床経験を経て症状への正確な判断力・医療倫理に関する理解力を身につけ、神戸にてさくら整骨鍼灸院を開院。
整骨院経営の傍ら、立命館宇治高校サッカー部、芦屋学園高校のトレーナーや各種セミナー講師経験を持つ。
地域の啓蒙活動やJリーガーをはじめとするモデルやスポーツ選手の施術実績を持ち、2024年に芦屋に2号店を開院。
所有資格
【住所】〒659-0067
兵庫県芦屋市茶屋之町11-6 ディアマンテ芦屋1F
【アクセス】
阪神芦屋駅から5分 / JR芦屋駅から8分
【電話番号】
0797-63-5057