呼吸エクササイズ | 芦屋のアシヤノ鍼灸接骨院

呼吸を変え、コアを躍動させることで、体幹が安定し腰痛を長期的に予防します。
呼吸の基礎から入り、その後理想の呼吸を練習し、生活の中に落とし込んでいきます。
日常生活で理想的な呼吸を行える時間が増えてきたら、軽い運動やスポーツに応用出来るようにダイナミックな動きの時に呼吸パターンのエラーが出ないかの確認と練習を行い常時良い呼吸で正しく体幹を使える身体に変えて行きます。

こんな症状に効果が期待できます

腰痛治療・予防
スポーツパフォーマンスの限界値を上げる
ぽっこりお腹と猫背の改善
自律神経を整えてイライラを解消
睡眠の質を向上

呼吸エクササイズとは

・ずいぶん前から腰痛が治らない。
・年々腰の痛みが増している。
・腰の痛みは治らないと諦めている。
・筋力はある方なのに腰痛持ち。
・スポーツパフォーマンスを上げたい。
・良い姿勢を保つのが疲れる。
・体が疲れやすい

最適化された呼吸は横隔膜・骨盤底筋群・腹横筋などのインナーマッスルが働き、体幹を安定させています。
呼吸は1日に約2万回行われ、空気を取り込むだけでなく体幹をコアから安定させることや自律神経を整えるなど生体恒常性に関与する基本の運動です。人間の動きの全ては呼吸運動と連動しており、その呼吸運動にエラーを含む人は、様々な機能に支障をきたしています。当院が行う「呼吸エクササイズ」はインナーマッスルを躍動させ最適化された呼吸へ導きます。

呼吸エクササイズ施術はこのような方々にご利用いただいています

１　腰痛を根本的に治したい
２　姿勢を改善したい
３　スポーツパフォーマンスをアップさせたい

よくあるご質問

エクササイズはずっと自分で続けるのですか？

一定の工程を終えて良い呼吸が身体に馴染んできたらエクササイズは不要ですが、セルフエクササイズを行う方がより効果は高くなるのでセルフエクササイズを推奨します。
着替えは必要ですか？

大きな運動ではないので基本的に御着替えは不要です。御着替えを希望される方はご用意はございます。
何回ぐらい通えば良いですか？

個人差はありますが、おおよそ10〜15回ほどで習得出来るプログラムです。

テスト

テストテストテスト6

時間	月	火	水	木	金	土	日
9:00～12:00	●	●	●	●	●	●	×
15:30～20:00	●	●	●	×	●	●	×

土曜 8：30～12：00 / 14：00～17：00

休診日：木曜午後・日祝

【住所】〒659-0067
芦屋市茶屋之町11-6ディアマンテ芦屋1F

【アクセス】
阪神芦屋駅から5分
JR芦屋駅から8分