外部指導　体幹トレーニング教室

先日8/27水曜日に芦屋学園グラウンドにて芦屋学園FCの選手たちに向けて『体幹トレーニング教室』を開催させて頂きました！

“体幹”や“インナーマッスル”という言葉は昨今では浸透しつつありますが、インナーマッスルとは、背骨に直接着く筋肉のことを言い、体を支える役割を担います。また、体幹が強い選手とは、①安定性②柔軟性③バランス感覚④連動性が長けている選手のことを指します。

この4つが揃うことでイメージ通りに体をコントロールしやすくなり、プレーの精度が高まります。その上、けがをしにくい体づくりが出来ることもあるため、メディカルトレーナーという立場から色々とお話をさせていただきました。

今回は練習前に行う体幹トレーニングの重要性を中心に、簡単な講習とエクササイズ指導を行いました。

上手く筋発揮が出来ているかを評価するためにペアを作って手押し相撲を実施！みんな和気あいあいと楽しみながら評価を実施してくれました✨

その後は自重だけでなく、チューブを用いて体幹トレーニングを実施しました。

上手くエクササイズを実施出来た選手は体格が小さくても短時間の筋刺激で変化が現れることを実感できたのではないでしょうか？この機会を通じて、練習前のセルフアップや体幹の重要性を身に染みて感じてくれたと思います！

成長期の中学生たちは今コツコツと努力することで必ず将来大きな華を咲かせます。少しでもそのお力添えが出来ますように、当院のスタッフ一同精一杯応援させていただきます！